Meditación, Mindfulness y Programación Neurolinguística
Teoría y Práctica. Nivel I
Instructora: Agustina Obligado Uranga
- El programa se desarrollará en 4 Módulos a lo largo de 12 hs distribuidas en un encuentro semanal y asignaciones a realizar entre cada encuentro.
- El propósito es transmitir diversas herramientas que eficaces para situaciones cotidianas o excepcionales.
- El objetivo del curso es que se logre incorporar la meditación y la auto-percepción a la vida cotidiana, generando así una forma de vida más consciente, enfocada y apta para el logro de proyectos, personales o profesionales.
- Los requisitos son ser mayor de edad y asistencia del 80%.
- En cada encuentro se propondrán tips y prácticas para la semana, que se revisarán en la siguiente oportunidad.
- Cada encuentro intensifica la práctica, con técnicas de anclaje. Para mayor efectividad se trabajará sobre situaciones específicas, actuales o hipotéticas.
- Los encuentros se abrirán y cerrarán con una breve meditación
Módulo 1
- Un poco de historia, desde oriente a occidente
- Una breve explicación de qué son y qué se requiere para su concreción
- Respiración completa, teoría y puesta en práctica
- Técnicas de respiración para liberación de stress
- Meditación con focalización en sensacio1nes de distintas partes de su cuerpo, mente y emociones.
- Ejercicios prácticos de PNL, con atención a sus diversos efectos en cada participante
Módulo 2
- Pensamientos y emociones. Distinción entre ellos y sus efectos. Dolores y molestias físicas
- Respiración, sonidos y movimientos que relajan la hiperactividad mental
- QiGong: algunos movimientos físicos conscientes, su finalidad y resultados
- Práctica de meditación con ojos abiertos y meditación en movimiento
- Técnicas para la elaboración de Objetivos realizables y su Planificación y puesta en Acción
- Respiración consciente con focalización en sensaciones de distintas partes de su cuerpo, mente o emociones
Módulo 3
- Temores, ansiedades, miedos, depresiones y demás emociones "negativas". Herramientas para enfrentarlas con mayor éxito. Herramientas para re-encausarlas
- Práctica sobre percepción de imágenes, sabores u olores y la concientización de su repercusión en este momento en los pensamientos y las emociones
- Elaboración de Objetivos realizables y su Planificación y puesta en Acción
- Cómo calmar la hiperactividad
- Práctica de meditación en silencio
Módulo 4
- Incorporación de la Programación Neurolinguistica, el Mindfulness y la Meditación como hábito
- El contenido específico se determinará según la evolución de los participantes obtenida hasta entonces así como sus requerimientos o intereses mayoritarios
- Examinación práctica. Exposición de situaciones individuales y las alternativas utilizadas para enfrentarlas